딩기 세일링 준비 운동 (Warm up)

그림보고 따라 하세요. 요트 학교에선 좀체로 안 가르쳐 주더란...

왜 준비 운동?

1) 무리하게 배 타다가 삐긋하면 오래동안 배 못타니까...        (Avoiding injury )

2) 크루징하거나 경기할 떄 더 효과적인 세일링을 하기 위해...(Improving performance)

3) 그 외 남이 봤을 때 선수 같으니까...

나이 먹으면서 오래 오래 세일링하고 싶으면 스트레칭 먼저 하고 다음은 아래와 같이 준비 운동을 따로 하는 게 상책임.  물론 어린 선수들도 부상을 피하고 훈련 효과를 높히려면 준비 운동이 도움이 될 것임.  또한 준비 운동하면서 머리 속으로 경기 코스에 따른 동작을 스타트부터 피니쉬까지 하나 하나 상상하면 더욱 좋음.

RYA(왕립요트협회)와 영국국가대표 세일링팀의 스포츠 과학자인 팀 죤스씨가 직접 보여주는 준비 동작.