평형 비디오 추천

유튜브 보다가 무지 잘 만든 평형 (breaststroke 개구리 헤엄) 교육용 비디오가 떠서 소개합니다.

손 동작은 High elbow(Early vertical forearm)에서 처럼 팔꿈치를 꺽습니다만, 양손을 가슴까지 

당기기만 하고 다시 모아서 최대한 앞쪽으로 뻗은 후 글라이딩 합니다.   

배꼽이나 무릎쪽으로 더 이상 밀지는 않습니다.  그렇게 했더니 상체가 수평으로 유지가 안됩디다...

발 동작이 아주 잘 설명되어 있습니다.  어렸을 때 처럼 두발로 뒤쪽으로 그냥 차는게 아니라,

잘 아시다시피 양 발목을 유연성이 허용하는 최대한 바깥으로 꺽어 엉덩이까지 모은 후

양발을 동시에 차면서 꺽었던 발목을 이젠 안쪽으로 힘차게 회전시키면서 

추진력을 만들어 냅니다.  꼭 발 안쪽으로 물을 차 밀어내는 느낌으로 하되 실제론

다리의 미는 힘과 발목이 돌아가는 힘이 동시에 작용하여 옛날에 하던 단순 발차기보다 훨씬

추진력이 세어집디다.  발 동작을 뒤에서 잡으면 더 확실해 지는데.... 수영 먼저하고 나중에 

찾으면 올리겠습니다.

아래 동영상은 HD이므로 최대한 해상도를 높혀서 보시기 바랍니다.

아래는 최근에 찾은 비디오인데... 2012 런던 올림픽 금메달리스트이자 세계 신기록 보유자인 레베카 소니가 

보여주는 발 동작 Kick입니다 (이름을 클릭하면 당시 경기가 보입니다).